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    10月, 2014

    ダイエットと美肌効果

    常にダイエットに興味を持ち、美容と健康のための情報を探してます!

    オススメしたい情報がある時はなるべく紹介していきたいと思いまーす。

     

    最近、よく聞く「プチ断食」

    ダイエットにはもちろん効果的ですが、美肌にもいいそうです。

    断食をすると脂肪を燃焼させる効果があり、代謝が良くなるため美肌に近づくことができる

    そうです。

    さらに胃が小さくなるので食べる量が自然に減るみたいです。

     

    週末にするとやりやすいようです。

    やり方としては、金曜日から準備をします。

    昼食は腹八分目までで、消化しやすいものを食べること。

    夕食はいつもの半分で、寝る3時間前までに済ませておく。

    水をいつもより多めに摂ること。

     

    土曜日がメインの日です。

    本当は3食とも水だけが理想的ですが、我慢できない時はフルーツや酸素飲料、グリーン

    スムージーがおすすめです。

    空腹を感じたら水分を摂るようにしましょう。

    激しい運動や長時間の入浴は避けて、ストレッチやウォーキングなどの軽い運動を。

     

    日曜日が大事!

    高カロリーなものを食べたり、ドカ食いしたりするとリバウンドしやすいので注意です。

    朝はお粥やスープなどを。

    フルーツのみで済ますと美肌に効果的。

    昼、夜は消化に良いものを普段の半分くらいに抑えること。

     

    月曜日からはいつもの食事に戻してok

    良く噛んで腹8分目に抑えると効果的のようです。

     

    これで体がスッキリしそうですね☆

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